Nybörjarkurs våren 2019

När all julmat lagt sig på plats och dagarna åter igen blir ljusare..

DÅ ÄR DET DAX!!

Den 7 januari startar Studio4 en..

NYBÖRJARKURS!!

En kurs för dig som länge tänkt börja träna men liksom aldrig kommit till skott.

Kanske har julen lagt några extra kilo runt midjan?

..och nyårslöftet och din högsta önskan för 2019 är att..

KOMMA I FORM!!

Då ska du absolut anmäla dig till denna 6 – veckorskurs!

 

Du kommer få alla verktyg du behöver.

Först och främst behöver du..

MOTIVATION!!

Kursen inleds därför med en individuell motivationscoachning då du också kommer att få..

              KOSTRÅDGIVNING!!

 

Och såklart, sist men inte minst..

TRÄNING!!

På denna kursen börjar vi lugnt och bygger sakta upp kondition och muskelmassa med hjälp av rätt träning och bra kost.

Träningen kommer att ske i en trygg grupp med bara nybörjare.

Du kommer att få prova en massa olika och framför allt..

ROLIGA!!

sätt att träna på så som..

  • Tabata, ett pass där jag visar en övning du sen får utöva i 20 sek mellan 6-8 gånger och med 10 sek vila emellan.
  • X-Fit, ett pass där du får 3 övningar att utföra under 5-6 min.
  • Fitness Boxning, på dessa otroligt populära pass kommer du få lära dig olika slagkombinationer blandat med funktionella och konditionshöjande övningar.
  • Cirkelträning, ett uppskattat pass där jag lägger stationer med olika övningar i en cirkel. Deltagarna går sen runt på stationerna och utför övningarna under en viss tid.
  • Magpass, ja vem vill inte ha 6-pack 😉 Här blandar jag olika magövningar med kondition.
  • Styrketräning, här använder vi oss av fria vikter såsom bollar/säckar fyllda med sand. Du väljer tyngd efter förmåga. Sen ger jag dig olika övningar som vi utför tillsammans. Betydligt roligare och mer peppande att göra i grupp än att stå ensam på ett gym. Dessutom ger fria vikter bättre resultat än gym-maskiner, då du använder fler muskler i kroppen.
  • TRX, ett band med handtag som man hänger i taket. Sen utför du olika rörelser då din position och kroppsvikt utgör tyngden och svårighetsgraden. Ett fantastiskt redskap just för nybörjare.
  • Utepass, på lördagar då vädret tillåter tar vi oss ut i naturen och njuter av frisk luft. Då lurar jag kanske er upp för en backe eller en trappa och allt annat som utemiljöer har att erbjuda.

På vardagkvällarana tränar vi i sporthallen på Hotel Riviera Strand.

Alla pass kommer att innehålla en salig blandning av styrka och kondition. Passen innehåller ALDRIG bara löpning men ibland kommer jag lura upp dig till ett snabbare tempo;) Kan du av olika anledningar inte springa, går det lika bra att gå i snabb takt.  Alla pass bygger på..

INTERVALLTRÄNING!!

Säkert har du hört om denna trend. Det innebär att alla pass innehåller intensiv träning med hög puls blandat med vila/lågpulsövningar. Detta träningssätt har visat sig vara den absolut effektivaste metoden för att både tappa vikt, stärka kroppen och förhöja konditionen.

ALLT DETTA INGÅR I KURSEN!!

  • MOTIVATIONSCOACHING

  • KOSTRÅDGIVNING

  • 3 TRÄNINGSPASS I VECKAN

  • NYA SPÄNNANDE PASS VID VARJE TRÄNINGSTILLFÄLLE

  • EN MIX AV STYRKA OCH KONDITION

  • GOA SKRATT I ETT LITET TRYGGT GÄNG

ANMÄL DIG NU!!

Platserna är begränsade till 12 personer.

Pris: 2000:-

Du anmäler dig via mail: annesvensson63@gmail.com

eller ring/sms:a: 0708-53 41 13

Varmt Välkomna!

NU KÖR VI!!


TRÄNINGSTIDER:

Måndagar: 17:30 – 18:15

Onsdagar: 17:30 – 18:15

Lördagar: 10:00 – 10:45

 

 

Comments are closed.